采访赵之心老师是一件很轻松愉悦的事情,赵之心的声音很轻却有着极强的穿透力,他身材魁梧,行走起来却身轻如燕。与赵之心老师交流更是一种心与心的零距离碰撞,听其语言朴素而又深刻。运动养生,薪火相传
记者:对于体育运动文化的建立,运动健康文化理念,建立起了一套全新的运动养生体系,您在这个推动全民的健康文化起到一个助推的作用。
赵之心:我是搞专业体育出身,在上学的时候也考虑过这样的问题,中国有几个概念特别的好,比如军转民,就是生产军用产品厂家,当战争结束后,就不需要生产太多的军用产品,那富裕的生产力怎么办?军转民就生产民用所需要的物资,民用的汽车,民用的航空器等,全世界也都是这样。
我就在思考:竞技体育也有转民的问题,我们能不能用体育的手段将体育转到民众当中,对民众的身体状态,心理状态以及社会文化的发展都有一个推进?
全世界在推动竞技体育背后拉动休闲体育,健康体育的发展,还有养生体育出现,这种文化形式在全世界出现的时候,我们国家做得非常少。目前还是在做举国的竞技体育,全民体育在96年的时候,国家就开始重视,中国的体育要两手抓,一手抓竞技体育,一手抓全民体育。但体育普及工作需要很多人的推动,我是做了体育科普工作,我给大家讲了一堂科普课,用很简单的语言,简单的方法,告诉大家对身体健康产生的什么样效果,很多人借助体育专业的手段,又用科普的手段,把体育普及到老百姓的身边,让大家参加体育活动,保证身体的生理健康。确切来说,我是做体育科普的宣传。
记者:现代管理界提出了智商,情商,逆境商,现在又提出了健商。如何理解呢?
赵之心:是的。健商的概念是由加拿大华人谢华珍提出来的,结果他提出健商之后,对中国的影响很大,健商运用的都是体育的手段,主要是改变健康认识和健康意识。
记者:在中华养生中讲的更多的是道家养生,佛家养生和中医养生,它们都提倡修心内敛,讲的更多的是静养,能不能这样认为您的运动养生是中华养生的一种补充呢?能不能做为中华养生的又～部经典传承下去?
赵之心:是这样。中华养生就讲“一静一动谓之养生之道”。在中国,不管是道家养生还是佛家的养生,都是中华养生的综合体,那是农业社会时期的产物。可能不适应现代工业社会,基于这种现状,建立起适应现代工业社会。信息社会的养生体系是很必要。这种运动养生,集合道家的养生,调息、调气;佛家的养生中的调心,加以提炼,结合现代的竞技体育的技术,从而建立起一种全新的运动养生,这种养生方式简单、方便、适用。这种考虑是基于现代人的工作性质,过去农业生产都是人工作业,体力劳动非常的繁重,而今天人们的工作尤其是在办公室工作一族,在身体方面已经很静了。上班时,往电脑前一坐就是一天,下班又有谁能走着回家呢?还是坐车,甚至开车。出差坐飞机,坐着工作、坐着到达目的地,坐着就能把所有的工作做得很好。
这是一个信息社会,信息,通讯、交通工具给人们的生活、工作带来了快捷方便,但新的问题出现了,很多的职业病在许多年轻人身上就显现出来,如:腰、颈、肩等疾病,这些都是办公室疾病。如何解决?还是去静养吗?不能这样做了,必须面对现实问题去想解决方法,对中华养生的研究,动静结合才是人生的健康之道。运动养生就自然而然地产生了,就是我不去做,也会有人去研究,去做。可以说,运动养生是对中华养生的又一次完善。
至于如何去传承,就如《黄帝内经》也不是一个人一个时代的作品,它是经过不同的时代,不同的人逐渐完善成为经典。运动养生也是一样的,现在也不一定是成熟的。但一旦成熟,并能适应于不同时代不同的人群,传承便会成为自然之事。
再如:中华的道家养生或佛家养生,我们看到的是一个已经修炼多年,并有了一定功夫的道长、高僧,是一个生命的综合体。然在他们修炼的过程中,不仅只是打坐,静观。道家养生佛家养生都有软的练法和硬的练法。软功的练法包括:调息、调气、调睡眠、调心,静观其内,还有坐禅、站桩等;硬的练法有劈石、打拳,还要做一些伤害身体的功夫。不能仅靠软的功夫就能把身体调好,只有软硬结合才能将身体调整到最好,既要练身体还有静功。其实都是一种综合功夫的外在的表现,真正的大师要练很多的东西,而外人看到的只是一种结果。
运动养生也是要静心的,真正的静心有两种形式:一种是在很静的情况下将心静下来;另一种静心方法就是追求运动训练的情况下的一种静心,比如打拳,将全部的意识集中在打拳上,将心静下来。
真正的养生学要研究身体是一种活动状态。是十大系统的整体的运动。因此整体的养生的概念,有很多的面,从运动养生方面我讲的内容没有偏向某单一的练法,有肌肉训练方法,有骨骼训练方法,有脏器训练方法,同时还有心理的训练方法,所以在讲养生时,一定要注意人是个复杂的系统,单一的方法一定有效,但没有长效,综合的事情很麻烦,对整体的健康是最好的,所以我们不能某一训练方法就对身体有功效,我们也在关注真正的养生学不是这样的,运动养生在很大程度上会结合中华养生的其它学科及现代的医学对身体结构的研究结果,才能建立起一套科学有效的现代养生体系。
生命健康的自我管理
自秦皇汉武以来,人们都希望找到包治百病的灵丹妙药。其实真正可行而又安全有效的灵丹,不是别的,而是自我健康管理。据统计,居我国死亡率首位的疾病,就是脑血管病,而高血压和动脉硬化病人中大约有40%是死于恼血管疾病。因此,早期防冶高血压和动脉硬化对预防脑血管疾病,提高人们的生活质量及生命质量是至关重要。在定期监测血压,按时服药治疗的同时,还应注意自我管理。
记者:现代人把定期体检作为自己的健康管理,那如何真正做好自己的健康管理呢?
赵之心:随着科技的发展,社会化的分工,做好自己的健康管理是社会发展的需要。做好健康管理必须建立在对自我的认识的基础上,那如何认识自己呢?
首先要认识自己的体质,体质所涵盖的内容有身体形态、身体机能和身体素质三方面。因此我们主要从以下几个方面来考察体质。
形态:身高,体重,肢体的长度、围度及比值等;
机能:心脏功能,肺活量、听力、视力、反应等。
素质:速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏度等。所有的这些都进行自我的检测,自我的评判的标准,简单易行。
一个人的体形不能放任自流。要经常的进行自我体检:比如身高有没有变矮,体重是否快速增加。有一首歌叫《中国功夫》,歌词是“卧如弓,站如松、不动不摇坐如钟、走路一阵风。”这是对身体健康状态的一种描绘。可要达到这种状态,坐卧行
走都要经过训练,才能达到科学合理的状态。
比如说怎么坐,我们很多人坐椅子都是很松懈的。坐椅子。男人应该这样,把屁股塞到椅子里,上身坐直;女性应该是离开椅子背来坐。为什么这样坐呢?你想容颜不老,百病不生就要把自己的脊柱挑直;就是关注脊柱健康,站就要顶天立地。走应该怎么走?我真心希望“走”出一个精神,就是走高。
现代人们最关注饮食、医疗和体检,却很少关注一件事——有效运动。有效运动关系到体质健康,均衡营养加适量运动是非常容易可以达到体质健康。今天我们过度饮食、运动不足、生活方式不健康真的是我们每个人必须关注的。
在人体生理学上人体是由十大系统组成,这10大系统如何管理好呢?其实非常简单的是四大基石:戒烟限酒、合理饮食、适度运动、心理平衡。
有人说我就不爱运动,其实身体是你自己的。有些人说千年的王八、万年的龟,所以我也回家趴着。但我要告诉大家,人不是动物,乌龟是骨头包肉,你是肉包骨头。俄罗斯宇航员在太空生活几个月,下到地面肌肉少了,肌力下降了三分之二,骨头糠了30%,神经系统下地不会行走。神七回来有一个镜头,宇航员在拽一个东西,就是要适应大气压力和运动的感觉,这时候才可以正确出舱行走。你如果说我就不动,那就是你健康杀手。
身体健康指标就是耐力,你的耐力好不好涉及到心肝脾胃一套系统。很多人起得比较早,但一直在犯困。为什么早上起来这么一会儿时间又困?这是身体能力下降的典型表现。
有一次我给太极拳指导员作报告,一屋子女拳师,只有一个人三年前乳腺疾病(增生)非常厉害,但她教了三年太极拳后,明显好转。剩下的人都说单位刚刚体检完非常好,因为她们的手天天运动。
关注身体的柔韧性:两只手前伸,大拇指朝下,手心朝外。手心相对,十指交叉相握,慢慢翻过来,再慢慢向前伸直。凡是伸不直的你的骨头功能、肌肉质量、韧带质量、血管弹性都在下降。其实这个翻手腕动作的是指体质中的——柔韧素质。
关注身体“肌肉锻炼”,也就是关注肌肉质量。大家观察一下小孩儿,趴着的时候先把脑袋抬着,慢慢就坐起来,慢慢就站起来,再举物。举大物25岁是最高的点。我们的生命就是由“力”来支撑。我们咳嗽一声,其实气管里有什么东西的时候就咳出去了,这显示你的膈肌的力量、肩胛肌的力量,我们很多老年人就咳不出来。关注肌肉质量,很多人没关注肌肉力量的时候,我们的神经系统、消化、呼吸、内分泌、骨骼、泌尿系统下降都与此有密切的关系。有效的肌肉锻炼运动对骨头起了非常好的作用。关注人体脊柱这根人体大厦的柱子。这根柱不优秀会百病丛生。
人体有自我保护的能力,肌肉并不仅仅是防摔倒,其实对造血功能、身体机能等功能的保持和提高都非常重要。
我们现代的每个人都要关注自己的健康,做好健康的自我管理,才能做好社会工作,这是行之有效的原理。
编辑/坦然